2023/10/20
朝焼けがきれい！【武蔵砂川駅近・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】
当院から四季折々の富士山が見えることは、ご紹介済みですが、今の季節は早起きすると朝焼けがとてもきれいです。
写真は10月16日（月）５：１５に当院のベランダから撮影したものです。
残念ながら直接お見せすることはできませんが、実はTVでも見ることができます。
毎朝の習慣で目が覚めると時報代わりにTVをONしていますが、日本テレビの「Ｏｈａ！４」という番組で、5時からキャスターの背後に朝焼けの映像を見ることができます。
普段より早起きする必要のある方は大変でしょうが、ご参考まで。
2023/10/06
富士山の定点観測（１０月）【武蔵砂川駅近・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】
10月6日の朝、8時時30分ころに撮影した富士山です。
昨日10/5の朝、昨年より5日遅く「初冠雪」したと報道されていたので、当院からも頂上付近をうっすらと雪化粧している富士山を確認いたしました。
つい数日前までは熱中症アラートが発令されるほどの暑さでしたが、朝晩は冷え込んできました。
急激な温度差で体調を崩さないように気をつけましょう。
2023/10/02
身体を動かし、骨を鍛えよう！【武蔵砂川駅近・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】
１０月のテーマ「身体を動かし、骨を鍛えよう！」
７０歳以上の高齢者の多くは、骨や筋肉の衰えから自立した生活が困難になり、行動も制約され平均寿命と健康寿命の差が拡大しています。
原因の一つとして骨粗鬆症が考えられ、骨折すると歩行困難・筋力低下・寝たきりにつながります。
骨の強化には、適度な運動とカルシウム等の栄養素、そして日光が重要です。
体を動かし、骨を鍛えましょう。とアドバイスされています。
毎日の暮らしにプラスする骨を鍛える生活習慣！
（１）通勤に自転車や徒歩
（２）階段の利用
（３）休憩時間の体操
（４）遠い店での買い物
（５）カルシウムとビタミンD
（６）ながら筋トレやストレッチ
（７）掃除や洗濯
（８）1日30分のウォーキング
（９）公園や公共の運動施設の利用
（10）休日はアウトドア
参考文献：2023年令和5年生活習慣病予防カレンダー
JCAL（日本カレンダー暦文化振興協会）監修SG-276
当院では年末に『2023年 生活習慣病予防カレンダー』をお配りしています。
2024年も配布予定です。ご希望の方はご来院時に申しつけください。
このカレンダーは「日々の習慣を見直して末永く健康な暮らしを」という副題で、月ごとに生活習慣病予防に関するアドバイスが記載されています。
著作権（無断での複写・描写・転用の禁止）があるため、そのままブログに載せることはできませんが、毎月最初のブログで概要を紹介いたします。
2023/09/23
9月の健康講座＆骨盤調整体験会！開催中
暑い夏も終わり、やっと涼しくなってきましたね。
9月の「健康講座」を本日からスタート！
【カイロプラクティック 骨盤調整体験会】として、姿勢チェック（希望者はAIによる姿勢チェック）と骨盤調整を体験していただきます。（タオルを1枚ご持参ください）
参加費は、もちろん無料！
背骨や骨盤は何故歪む？
歪むと体にどんな影響が出る？
など、解かりやすくご説明致します。
さらに、自分だけでなく、ご家族やお友達に喜ばれる技術を身につけたい方や、将来の本業・副業として資格を身につけたい方には、資格の取得方法についても説明いたします。
予約なしで都合の良い時間に参加できるので、是非いらしてください！
(1)10:00～ (2)13:15～ (3)15:00～ （各60分程度）
９月の開催予定
９月２３日(土) 武蔵村山市 市民総合センター（学園4-5-1）
９月２４日(日) 武蔵村山市 緑が丘ふれあいセンター（緑が丘1460-1111-1）
９月３０日(土) 立川市 こんぴら橋会館（砂川町3-26-1）
カイロプラクティックをご存知でしょうか？
「マッサージの一種では？」と言われることもありますが、ちょっと違うんです。
歪んでしまった背骨や骨盤を施術で整えていきます。
ひろ施術院では、カイロプラクティックをもっと知っていただくためのサークル活動として、立川市と武蔵村山市で毎月「健康講座」を開催しています。
2023/09/03
胃腸の夏バテを癒しましょう！【武蔵砂川駅近・ふれあいカイロプラクティックひろ施術院】
９月のテーマ「胃腸の夏バテを癒しましょう！」
長引く夏バテは、食生活の見直しで解消しましょう。とアドバイスされています。
食欲不振や怠（ダル）さが続いく主な原因として、胃腸の酷使（冷たい物の食べ過ぎ等）や屋内外の温度差による自律神経の乱れからくる栄養不足が考えられます。
食欲が低下すると、のど越しの良い麺類や清涼飲料水ばかり飲食することが多くなり、タンパク質やビタミン，ミネラルが不足し、体内でのエネルギー生成に支障が生じます。
（１）弱った胃腸を元気にする食習慣
・冷たい食品を避ける → 胃腸が快適に働く温度は約37℃
氷の入った飲み物，アイスクリームなどは我慢
暖かい飲み物を選択
・腸内環境を整える → 発酵食品や食物繊維が効果的
根菜がたっぷり入った暖かいみそ汁は理想的
（２）夏場の栄養不足を補う
・ ビタミンB1 → うなぎ，納豆，豚肉 等
・ タンパク質 → う肉，魚，卵，豆類 等
・ ミネラル（カリウム，カルシウム，鉄 等) → 海藻類
参考文献：2023年令和5年生活習慣病予防カレンダー
JCAL（日本カレンダー暦文化振興協会）監修SG-276
当院では年末に『2023年 生活習慣病予防カレンダー』をお配りしています。
まだ若干の在庫があります。ご希望の方はご来院時に申しつけください。
このカレンダーは「日々の習慣を見直して末永く健康な暮らしを」という副題で、月ごとに生活習慣病予防に関するアドバイスが記載されています。
著作権（無断での複写・描写・転用の禁止）があるため、そのままブログに載せることはできませんが、毎月最初のブログで概要を紹介いたします。
